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Wie bekomme ich als Veganer genug Calcium?

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Ich bin ein Frischlingsveganer und würde gerne wissen, wie ich genug Calcium zu mir nehmen kann? Gibt es noch andere Dinge, die ich unbedingt zu mir nehmen sollte, um meinen körperlichen Haushalt nicht aus dem Gleichgewicht zu bringen?
Gefragt 17, Feb 2014 von Anonym
  

5 Antworten

+1 Punkt

Nüsse sind ein guter Calcium-Geber. Vitamin B12 ist ebenso wichtig einzunehmen. Das ist aber nicht so einfach über die Nahrung einzunehmen. Schaust du hier: http://www.fragdenveggie.de/219/welches-vegane-vitamin-b12-pr%C3%A4parat-nehmt-ihr

Beantwortet 17, Feb 2014 von tomsch
0 Punkte
Bezüglich Kalzium findest du in der Wikipedia einige brauchbare Informationen: http://de.wikipedia.org/wiki/Kalzium#Funktionen_im_menschlichen_Organismus Darüber hinaus gibt es hier Hinweise zu den wichtigsten Stoffen, die du benötigst: https://veganesauge.wordpress.com/2009/12/02/vegane-ernahrung-in-10-punkten-ein-crashkurs/
Beantwortet 24, Jun 2014 von Anonym
0 Punkte
Melasse enthält sehr viele Vitalstoffe.

http://melasse.info/

Grüsse

Colafröschli
Beantwortet 25, Jun 2014 von colafröschli
0 Punkte
... ich habe mich für ein Mineralwasser entschieden, welches 620mg Kalzium auf 1Liter zu  bieten hat - gibt es in fast jedem gut sortierten Getränkehandel von - Steinsieker -

Da ich auch ein wenig auf die Kalorienzufuhr achte, kommen bei mir nicht täglich Nüsse und dergleichen in Frage...
Beantwortet 22, Okt 2014 von Anonym
0 Punkte
Alpro hat in der Sojamilch, Reismilch etc. Calcium enthalten: 120 mg / l - genauso viel wie in Kuhmilch
Beantwortet 28, Okt 2014 von Anonym

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