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Muskelaufbau als Veganer

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Hallo zusammen,

was muss man als Veganer essen, damit der Muskelaufbau von diesem Ernährungsmuster nicht leidet? Ich habe gerade erfahren, dass für den venünftigen Muskelaufbau mehrere Aminosäurem notwendig sind. Soweit ich weiß, viele davon stecken im Fleisch drin. Wo bekommt man dann diese ganzen Elemente her, wenn man plötzlich kein Fleisch mehr isst?

Danke für eure Erläuterungen

Viele Grüße
Gefragt 28, Jan 2019 von Pfirsichliebhaber
  

1 Antwort

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Hallo Pfirsichliebhaber,

ich war lange als Vegatarierin dabei meine Muskeln aufzubauen. Zu Beginn konnte ich Erfolge sehen, aber auf Dauer gesehen, bin ich nicht mehr weiter gekommen! Ich habe dann begonnen zusätzlich Aminosäuren und Proteine in Form von Shakes zu nehmen. Oft habe ich mir das Pulver aber auch unter meine Gemüsesmoothies gemischt, so dass es mir besser geschmeckt hat :) Die Pulver gibt es aber auch mit verschiedenen Geschmackssorten.
Mich muss es nur optisch auch immer ansprechen. Auf jeden Fall haben mir diese beim Muskelaufbau sehr gut geholfen!

vlG Carmen
Beantwortet 20, Nov 2019 von Carmen

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