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Muskelaufbau als Veganer

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Hallo zusammen,

was muss man als Veganer essen, damit der Muskelaufbau von diesem Ernährungsmuster nicht leidet? Ich habe gerade erfahren, dass für den venünftigen Muskelaufbau mehrere Aminosäurem notwendig sind. Soweit ich weiß, viele davon stecken im Fleisch drin. Wo bekommt man dann diese ganzen Elemente her, wenn man plötzlich kein Fleisch mehr isst?

Danke für eure Erläuterungen

Viele Grüße
Gefragt 28 Jan von Pfirsichliebhaber
  

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